无花果有多种吃法，其中最常见的是直接生吃，只需清洗干净后剥掉皮即可食用。无花果的果皮以外部分都可以食用，还可以制作成蜜饯或果干食用。另一种吃法是将无花果和梨、适量的枸杞和阿胶枣准备好，然后煮熟食用。先将梨放入烧开的水中熬煮，然后加入无花果、枸杞和阿胶枣小火再熬40分钟，最后加入冰糖，等冰糖融化后即可食用。此外，无花果还可以用来炖猪肺。炖煮时，先加入清水和生姜，水烧开后加入猪肺去腥，等变色后捞出，洗净。然后再放入冰糖、陈皮和无花果一起炖，大约两个小时后加少许盐即可食用。
无论是生吃、煮着吃还是炖着吃, 无花果都具有较高的营养价值, 主要体现在三个方面: 一是可以降三高和抗癌, 二是有助于消化。由于无花果富含低糖纤维和维生素C, 可以分解血脂, 起到降压和降脂的作用。此外，无花果中还含有香豆素、补骨脂素和羟基苯甲醛等成分，这些成分有助于抑制癌细胞的生长。另外，无花果中还含有柠檬酸和苹果酸，可以促进消化。
