一、藏红花的最佳泡水数量是每次放入5-10根。这个范围是人体可以接受的标准，不要放太多也不要放太少。如果身体状况较好，可以适当增加或减少数量。但在刚开始饮用时，最好不要超过10根。随着身体逐渐适应，可以适当增加数量。中国药典规定每个人每天摄入藏红花量不得超过3克。5-10根大约重量为1-1.5克，在饮用后不会对人体造成危害。
二、最佳饮用时间是早上用藏红花泡水喝。此时身体能较好地吸收营养，各个器官都需要被滋养。这样的饮用可以滋养身体，同时也起到提神醒脑的效果。晚上饮用也是可以的，这段时间饮用可促进睡眠，提高睡眠质量。对于经常失眠或睡眠不踏实的人，它也能有效缓解。实际上，只要不过量饮用，不论在哪个时间，它都能发挥良好的效果。可以将其泡水饮用，但如果同时服用药物，则需等待半小时后再饮用。
