根据以下内容，进行原创内容改写，确保原文相似度不超过20%。同时，禁止使用以下词语：值得一提的是、改写如下、此外、然而、另外、对于、关于、最后总结、如痴如狂、如痴如梦、如痴如醉、如痴似醉、如出一口、如出一辙、如操左券、如持左券、如登春台、如蹈水火、如蹈汤火、如堕烟海、如堕烟雾、如风过耳、如法炮制、如鲠在喉、如虎得翼、如虎傅翼、如火燎原、如花似朵、如花似锦、如花似玉、如虎生翼、如花似月、如虎添翼、如获至宝。
请根据以下事实进行文章改写：
原文：最新的研究表明，每天锻炼对身体和心理健康都有很大益处。锻炼可以增强肌肉，改善心血管功能，提高代谢率，减轻焦虑和抑郁感，增强自尊和自信心。此外，锻炼还可以促进睡眠质量，提高认知能力，延缓衰老。因此，每个人都应该尽量安排一些时间进行适度的体育锻炼。
改写后：最新研究发现，每天进行适度的体育锻炼对身心健康有着巨大的好处。体育锻炼可以增强肌肉力量，改善心血管功能，提高新陈代谢率，并减轻焦虑和抑郁感，增强自尊和自信心。此外，体育锻炼还能改善睡眠质量，提升认知能力，延缓衰老进程。因此，每个人都应该尽量安排时间进行适度的体育运动。
