萝卜蹲游戏的规则如下：1、将参与者分成几组，每组可以只有一个人，也可以有多个人；2、为每组起不同的颜色名称，例如五个组分别命名为黄、白、绿、青、红；3、随机选中一组作为开始组，该组成员在做蹲起动作的同时，使用以下口号：“X萝卜蹲，X萝卜蹲，X萝卜蹲完Y萝卜蹲。”并用手指指向相应的萝卜组；4、假设开始组是黄萝卜，黄萝卜成员在做蹲起动作时会说：“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲。”说完口号后，用手指指向绿萝卜组。如果黄萝卜指定的小组不存在，或者黄萝卜手指指向的小组与口号中的小组名称不符，则黄萝卜被淘汰。
