俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，主要锻炼胸肌、肩膀、背部、手臂等肌肉。进行俯卧撑时，手臂要与身体呈90度角，胸部要接触地面，然后用胸肌的力量将身体推起来，重复这个动作能够增强胸肌的力量和耐力。 俯卧撑主要锻炼胸肌。这个动作可以有效地刺激胸肌的内外侧肌群，增加胸肌的力量和紧实度。 俯卧撑也可以训练肩膀和背部肌肉。在进行俯卧撑时，肩膀和背部承受了身体重量的一部分，通过重复动作，可以增强这些肌肉的力量。 俯卧撑对手臂肌肉也有很大的好处。当我们用手臂的力量将身体推起时，主要锻炼了三头肌，尤其是三头肌的长头。这有助于增加手臂的力量和肌肉的定义。 总的来说，俯卧撑是一种简单而有效的锻炼方式，它能够全面地锻炼多个肌肉群，不仅可以增加肌肉的力量和耐力，还可以提升身体的协调性和稳定性。
