俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。当你进行俯卧撑时，胸部的肌肉群被拉伸和收缩，从而增强胸肌的力量和稳定性。同时，肩部的前、中、后三束肌群也会得到锻炼，增加肩部的稳定性和力量。手臂的肱三头肌是俯卧撑的主要作用肌肉之一，它承担着身体下降和推起的关键任务。
另外，俯卧撑还可以锻炼和加强核心肌群，包括腹肌、腰肌和背肌。这些肌肉不仅使身体保持平稳，还提供稳定和平衡的力量。
此外，俯卧撑还可增强上肢的肌肉协调性和稳定性，提高肌肉耐力和爆发力。通过不断训练，你可以逐渐增加俯卧撑的难度和挑战，以进一步提高肌肉的力量和形态。
