初学太极拳基本功教程 太极拳是一种传统的中国武术，注重内外兼修。 第一步是学习站桩，稳定身体，呼吸自然，放松肌肉。 接下来学习基本步法，如踏步、转身等，注重身体的协调与平衡。 学习太极拳的拳式，如单鞭、提手等，通过练习提高灵活度和力量。 最后，学习太极拳的内功，如调息、导引等，提升身体内部的能量循环。 太极拳的练习要注重姿势和动作的准确性，慢慢掌握和提高，持之以恒。 希望初学者通过这个基本功教程可以打好太极拳的基础，享受太极拳的益处。
