助跑跳远的技巧

跳远中的助跑是决定成功与否的关键。

首先，要掌握适当的起始速度，以保持稳定的加速度。要注意不要过快或过慢，以免影响起跳点。

其次，在助跑过程中要保持身体的平衡和稳定，保持一定的身体倾斜角度，能够提高起跳力。同时，要保持大臂和腿部的弹性，以便在起跳瞬间释放能量。

最后，在跳远的起跳时刻，要注意双腿的协调动作，尽量保持腿部的螺旋旋转，使腿部肌肉的力量充分发挥，以获取更大的起跳高度。

综上所述，一个成功的助跑跳远需要掌握起始速度、身体平衡和腿部协调，同时充分利用肌肉的弹性和释放能量。