少林棍是中国武术中的一门技法，源于少林寺，以棍法为主要特征。 首先，正身站定，双脚分开与肩同宽，腰部略微用力向后挺，保持身体平衡。 然后，双手握住棍子，手心向上，手指轻轻扣住棍子，棍子放置在身体的中部位置。 接着，腰部用力向前扭动，同时双手向前伸直，使棍子迅速地转向前方。 接下来，身体至于自然直立的位置，腰部向前发力，将整个身体迅速旋转，同时棍子也随之旋转。 最后，腰部向后回收，用力尽量收缩身体，同时手臂也要跟随回收，将棍子收回到身体的中部位置。
