举重比赛有严格的规则。选手必须按照规定的顺序完成动作。每位选手有三次机会，最好的成绩将被计入总分。比赛分为抓举和挺举两项，选手必须完成指定重量的举起和放下。裁判根据规定标准来评判动作的正确性和重量的合理性。 比赛前，选手需要进行体重检查，以确保符合所属级别的要求。他们还可以使用专用的护具和装备来提高安全性和表现。 比赛中，选手必须将杠铃从地面上抓起，然后将其放在头上或挺起。在动作的过程中，选手必须保持身体直立，双脚稳定在地面上。当杠铃悬停在空中时，选手必须等待裁判的信号，然后放下杠铃。 裁判将根据动作的正确性来判定分数，包括重量的合理性、动作的稳定性和姿势的正确性。选手可以选择增加重量来挑战自己，但必须注意不超过自己能够承受的限度。
