俯卧撑的正确做法是什么

2023年7月31日 上午2:09 作者：苏太白 分类：体育运动 43

 

俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌和手臂力量的运动。正确的做法至关重要。

步骤：

1. 趴在地上，双手与肩膀对齐，手指朝前，背部挺直。
2. 屈肘慢慢下降，直到胸部几乎接触地面。
3. 弯曲手肘，推起身体，直到双臂伸直。
4. 保持身体线性，腰部不下垂或抬起。

每组重复12-15次，完成2-3组。做俯卧撑前应热身并依据自身情况选择难度。