举重锻炼哪些肌肉

2023年7月30日 下午3:48 作者：苏太白 分类：体育运动 36

 

举重锻炼主要锻炼肩部、背部、手臂和腿部肌肉。

肩部：举重动作需要通过肩部肌肉来提升和稳定重量。肩前束、肩中束和肩后束都会得到锻炼。

背部：举重锻炼可有效加强背部肌肉，特别是上背部、中背部和下背部肌群。

手臂：举重可使手臂肌肉得到强化，尤其是上臂二头肌和三头肌。

腿部：举重动作中需要腿部力量的参与，主要锻炼大腿四头肌和臀肌。