滑翔伞比赛规则分为两个阶段。第一阶段是速度比赛，参赛选手需要快速从起飞点滑翔到终点线。第二阶段是技术挑战赛，选手需要在指定区域内进行各种技巧动作表演。比赛分为男子组和女子组，选手按照抽签顺序分组进行比赛。
比赛规则要求选手必须遵守安全操作规范，佩戴规定的保护装备，并保持良好的体能和心理状态。选手需在规定时间内完成比赛，否则将被取消资格。评分标准主要考虑速度、技术动作和稳定性等因素。
在速度比赛中，选手需尽可能减少空气阻力，保持平稳的飞行姿态。他们可以根据风向和空气流动情况做出合理的飞行策略，以达到最快速度。终点线前选手需完成正确的着陆动作，否则将被加罚时间。
技术挑战赛中，选手需展示各种技巧动作，例如盘旋、翻转、导航等。他们需要将身体和滑翔伞充分协调，完成各种难度动作，并在空中保持稳定。评委根据技巧动作的难度和完成度给出相应的分数。
