• 想要增强你的耐力？试试下面这些跑步方法！
• 1. 长跑：每周安排一次长跑，逐渐增加路程和时间。
• 2. 间歇训练：交替快慢跑，增加你的心肺耐力。
• 3. 强度训练：结合高强度跑步和间隔训练，提高你的速度和耐力。
• 4. 山地跑：选择山路或坡地进行跑步，挑战心肺和肌肉。
• 5. 脚踏车训练：骑自行车增加全身耐力，同时减轻跑步对关节的冲击。
• 6. 游泳：水中运动能锻炼心肺功能，同时对肌肉造成低压力。
• 7. 跳绳：这项简单的训练可以提高你的节奏感和全身爆发力。