参加夜跑的好处和原则

2023年7月30日 下午3:26 作者：苏太白 分类：体育运动 40

 

• 夜跑的好处：
• 1. 提高心肺功能，增强身体素质。
• 2. 缓解压力，舒缓身心，促进睡眠。
• 3. 燃烧卡路里，帮助控制体重。
• 4. 增强免疫力，预防疾病。

• 参加夜跑的原则：
• 1. 选择安全的路线，避免偏僻地段。
• 2. 穿着明亮的衣物，增加被其他人注意的几率。
• 3. 带上手电筒或头灯，提高视野。
• 4. 注意保持适度的配速和呼吸。