跑步脚步如何克制

跑步脚步如何克制

跑步时，脚步应轻盈稳定，以减少对关节和韧带的冲击，同时提高效率。

首先，注意落地方式。脚掌着地时，要先着地后落脚跟，避免过度冲击。中足部着地可减少冲击力传至膝盖。

其次，保持膝盖微屈。过度伸展或弯曲都会增加压力。保持膝盖微屈，降低受伤风险。

最后，提高步频。增加步频可减少步幅，减轻每一步的冲击力，从而减少脚部受伤的概率。