马拉松跑步如何

马拉松是一项长距离运动，全程约为42.195公里。参与者需要具备良好的体能和耐力。

训练是马拉松跑步的关键。运动员需合理安排训练计划，包括长跑、间歇训练和速度训练等。要注意逐渐增加跑步里程和强度，以避免受伤。

跑步姿势也很重要。保持身体直立，头部微微向前倾斜。脚步稳定，将能量转化为步伐并推动身体前进。

在比赛中，分段补给非常关键。及时补充水分和能量，如运动饮料和能量胶。这能帮助延缓疲劳，提供所需的营养。