助跑是跑步训练中的重要环节。 首先，助跑可以帮助跑者提高起跑速度和加速度，减少能量的浪费。 其次，助跑可以帮助跑者调整步幅和步频，更好地适应不同的赛道和比赛要求。 最后，助跑可以帮助跑者预热肌肉和关节，提高身体的灵活性和协调性。
