如何训练LSD跑
训练LSD跑，首先需要确定训练目标和时间段。建议在距离比赛前8到12周的时间内进行LSD训练。
接下来，确定适当的训练距离和强度。选择一周中的一天，进行较长距离的慢跑。开始时，跑步距离不超过你最长一次跑步的70%，然后逐渐增加距离。
在LSD跑中，要保持适当的节奏，并注意呼吸与步频的配合。慢慢地提高跑步的强度，但不要过度训练以防受伤。
最后，要正确休息和恢复。LSD跑后，给身体足够的时间来修复和恢复。同时，保持适当的饮食和充足的睡眠也是重要的。
通过坚持LSD训练，你将提高耐力和心肺功能，从而在比赛中取得更好的表现。
