关于如何改变脚后跟跑步，有几个关键的因素需要考虑。首先，正确的姿势和步态非常重要。保持身体挺直，脚掌着地，将重心前移，减轻对脚后跟的冲击。
另外，逐步增加跑步强度和时间也是必要的。开始时，可以尝试用脚掌着地的方式慢慢跑步，然后逐渐增加距离和速度。这样可以让脚部肌肉适应新的跑步方式。
最后，选择合适的鞋子也非常重要。选择一双适合前掌着地跑步的鞋子可以减少对脚后跟的冲击和压力，从而避免受伤。
综上所述，改变脚后跟跑步需要正确的姿势、逐步增加强度和时间，以及选择合适的鞋子。通过合理的训练和注意这些因素，可以改善跑步方式，减少对脚后跟的伤害。
