马拉松如何配速

在马拉松比赛的后半程，很关键的是持久力的保持。这时候，要合理分配体力和能量。如果过快用尽体力，将难以坚持到终点。最好的方法是在跑步过程中保持稳定的配速，避免过度疲劳。此外，注意补充足够的水分和能量，以保持体力的充沛。

最后，在冲刺阶段，可以适当加快配速以追赶前方选手或完成个人目标。但要注意，冲刺阶段只占整个比赛的很小一部分，过早进入冲刺状态可能会导致力量和速度的迅速消耗。所以，冲刺要在确保有足够力量的情况下进行，以避免丧失稳定的配速和无法坚持到终点。