高温下如何跑马拉松
2023年7月19日 上午6:55
作者：苏太白
分类：体育运动
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高温下如何跑马拉松
在高温下跑马拉松需要特别注意防暑降温，补充适当的水分和电解质。
合理安排饮食，选择低脂、高蛋白的饮食，补充足够的营养。
在烈日下跑步时，选择合适的跑步装备，穿着轻薄、透气性好的衣物和鞋子。
控制节奏，不要过度劳累，根据个人情况选择适当的配速。
多进行热身和拉伸运动，保持身体的灵活性。
如果感到身体不适，应立即停止活动并寻求医疗帮助。
高温下跑马拉松需要谨慎选择，遵循以上建议，能够更好地享受比赛并保护好自己的健康。
