如何提升长跑速度 加强力量训练：通过增加重量和重复次数，锻炼核心和下肢肌肉。 进行间歇训练：在跑步中间插入高强度的短距离跑步，可以提高肌肉耐力和速度。 改善跑步技巧：保持挺胸、摆臂自然、迈步舒展等正确姿势，能提高效率和减少阻力。 注重有氧训练：跑步距离逐渐增加，以提高心肺功能和耐力。
