如何提高耐力跑成绩 提高耐力跑成绩的关键是有计划地进行系统的训练。 增加每周跑步的里程和频率。 注重有氧和无氧训练的结合，包括长跑、间歇训练和速度训练。 合理安排休息时间，以便身体有足够的恢复能力。 坚持健康的饮食和充足的水分摄入，以提供体内所需的能量。 定期参加比赛，以获得竞争压力和激励。 总结：通过科学合理的训练计划和日常生活的规律，可以逐步提高耐力跑成绩。
