半程马拉松如何训练

半程马拉松训练

训练半程马拉松需要有系统性和规律性，通常分为三个阶段：基础阶段、强化阶段和冲刺阶段。

基础阶段

强化阶段

冲刺阶段

半程马拉松训练需要结合个人情况进行调整，合理安排训练计划和休息时间，同时注意饮食和休息，保证身体的健康和预防运动损伤。