全程马拉松如何配速 在全程马拉松比赛中，配速是非常重要的。 首先，选定目标完成时间，并根据该时间计算每公里所需的配速。例如，如果目标时间是4小时，那么每公里的配速应该是5分40秒。 其次，合理分配力量，将配速均匀分配到整个比赛中。切勿过早过快地消耗体力。 在比赛过程中，保持稳定的呼吸和步频，控制好每公里的配速。 最后，在接近终点时，根据剩余的时间和距离，适当加快配速，冲刺到终点。 配速的掌握需要一定的训练和经验，在比赛前应提前做好充足的准备，合理调整心态，稳定配速，才能更好地完成全程马拉松比赛。
