如何提升跑步耐力

如何提升跑步耐力

跑步耐力的提升需要持久的努力和恰当的训练。首先，要定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强心肺功能。其次，逐渐增加跑步速度和距离，通过有计划的逐渐增加负荷，让身体适应长时间高强度的跑步。同时，要关注饮食，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，为肌肉提供能量和修复。

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