如何提高心率 配速

2023年7月19日 上午6:14 作者：苏太白 分类：体育运动 52

 

如何提高心率/配速

要提高心率和配速，有以下几个方法：

1. 进行高强度有氧运动，如快跑、跳绳等。
2. 进行间歇性训练，即快速交替进行高强度运动和低强度运动。
3. 增加训练强度和时间，逐渐适应并提高心率和配速。
4. 保持良好的饮食和休息，以提供足够的能量和恢复时间。

记住，提高心率和配速需要坚持和耐心，同时注意安全和适应性。