如何提高心率 配速

 
如何提高心率 配速

如何提高心率/配速

要提高心率和配速,有以下几个方法:

  1. 进行高强度有氧运动,如快跑、跳绳等。
  2. 进行间歇性训练,即快速交替进行高强度运动和低强度运动。
  3. 增加训练强度和时间,逐渐适应并提高心率和配速。
  4. 保持良好的饮食和休息,以提供足够的能量和恢复时间。

记住,提高心率和配速需要坚持和耐心,同时注意安全和适应性。

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