如何提高心率/配速 要提高心率和配速,有以下几个方法: 进行高强度有氧运动,如快跑、跳绳等。 进行间歇性训练,即快速交替进行高强度运动和低强度运动。 增加训练强度和时间,逐渐适应并提高心率和配速。 保持良好的饮食和休息,以提供足够的能量和恢复时间。 记住,提高心率和配速需要坚持和耐心,同时注意安全和适应性。