竞走速度如何破配速5？请注意以下几点： 合理调整步频和步幅，保持稳定节奏。 增加腿部力量，提高爆发力和耐力，以保持良好的速度。 训练期间要注重核心肌群的锻炼，增加身体的稳定性。 采取正确的跑姿和手臂摆动方式，以减少阻力。 日常训练要有恒心和毅力，坚持长时间的有氧训练。 在比赛中保持积极心态，合理分配体力和节奏，以保持稳定配速。
