跑步如何提高耐力

2023年7月19日 上午5:59 作者：苏太白 分类：体育运动 28

 

关于如何提高跑步耐力的几点建议：

合理训练计划：逐渐增加跑步里程，增加周围时间，避免过度训练。

核心肌力训练：加强腹肌、背部和臀部等核心肌群的力量，提升身体稳定性和耐力。

间歇训练：在跑步训练中加入间歇训练，提高心肺功能和乳酸耐受力。

适当休息：给身体足够的休息时间，恢复和调整肌肉和骨骼系统。