体能训练课程心率在多少范围

体能训练课程心率范围

• 体能训练课程中心率范围一般为60%到85%的最大心率。
• 心率范围的选择应根据个体的年龄和健康状况进行调整。
• 低强度训练时心率应保持在60%到70%的最大心率范围内。
• 中等强度训练时心率应保持在70%到80%的最大心率范围内。
• 高强度训练时心率应保持在80%到85%的最大心率范围内。

根据个人特点和目标制定合适的心率训练范围，可以提高训练效果和身体适应能力。