一个跑者要经过一定的累积跑量才能算是成熟跑者。通常来说，当累计跑量超过1000公里时，就可以认为是一个成熟的跑者了。这个累积跑量不仅代表了个人的耐力和坚持，同时也体现了跑者对跑步训练的认真程度和态度。
而要实现这样的累积跑量，跑者需要具备良好的训练计划和合理的训练安排。每周的跑步次数和距离需要逐渐增加，同时还需要注意合理的休息和恢复。坚持稳定的训练量，可以帮助身体逐渐适应跑步的负荷，防止受伤和过度训练。
此外，成熟的跑者还需要注重提高自己的跑步技巧和速度。通过不断地调整跑步姿势、节奏和呼吸方式，可以提高跑步效率和速度，从而更好地完成长距离的训练和比赛。
总之，累积跑量超过1000公里的跑者可以算是成熟的跑者。这不仅需要坚持和耐力，还需要注重训练计划和技术的提升。只有不断积累和持续努力，才能成为成熟的跑者，并在跑步中获得更多的成就和乐趣。
