100kg初级跑者每周跑量多少合适

初级跑者每周跑量合适

对于100kg的初级跑者来说，每周的跑量应根据个人的体力和健康状况而定。一般来说，建议每周跑量应逐渐增加，以避免过度训练导致伤害。

在开始阶段，初级跑者可先每周跑量保持在20-30公里，以便适应跑步的运动负荷。随着身体逐渐适应，可以逐步增加跑量至每周30-40公里。

然而，需注意个体差异。初级跑者在决定增加跑量时，应先观察自身身体反应。如果感到过度疲劳或出现明显的不适，应适当减少跑量以避免损伤。