马拉松配速
马拉松配速是指在马拉松比赛中每公里所需要的完成时间。根据参赛者的训练水平和个人目标，配速可以有所不同。
初级跑者通常以每公里6分钟至7分钟的速度进行比赛。高级跑者可以达到每公里4分钟至5分钟的速度。
在比赛中保持稳定的配速非常重要。选定适合自己的配速，可以帮助跑者更好地分配体力，避免过早疲劳。
配速的训练可以通过定期进行间歇训练和长跑来提高。在比赛前的最后几周，可以进行一些短跑来提升速度。
总的来说，马拉松配速是跑者在比赛中的重要指标，选择合适的配速并进行训练，可以帮助跑者取得更好的成绩。
