半马拉松配速一般多少合适

半马拉松配速一般多少合适？

半马拉松的配速以个人能力和实际训练水平为准。对于初学者来说，一般的目标配速在每公里6-7分钟之间。在训练中，可以逐渐提高配速，达到每公里5-6分钟，甚至更快的水平。

对于经验丰富的跑者来说，半马拉松配速更快的目标可能是每公里4-5分钟。这需要充足的训练和良好的体能基础。

无论是初学者还是老手，合适的配速应该根据个人情况来确定。要注意训练的全面性，包括有氧耐力、速度和力量的综合提升。