每天跑多少能跑全马
要想跑完一场42.195公里的马拉松，每天的跑量是至关重要的。对于初学者而言，建议从每周的总跑量开始，逐渐增加每天的距离。
第一个阶段，每天跑量应保持在5公里左右，每周累计约30公里。随着适应能力的提高，逐渐增加每天的跑量到8公里，每周累计约50公里。
进入第二个阶段，每天跑量应增加到10-12公里，每周累计约70-80公里。在此基础上，再逐渐增加每天的跑量至15公里，每周累计约100公里。
最后一个阶段，每天的跑量应达到20公里以上，每周累计200公里。在此过程中，要合理安排休息和恢复时间，以防过度训练引发伤病。
总结：每天跑多少能跑全马取决于个人的体力和训练水平，需要逐步增加跑量并注意休息。根据目标和时间来制定合理的训练计划，才能成功完成全马挑战。
