跑步十公里速度合适 跑步时，十公里的理想速度因人而异。 对于初学者，以适应性为主，每公里用时在6-7分钟较合适。 对于有一定基础的跑步者，每公里用时在5-6分钟较合适。 对于训练有素的跑步者，每公里用时在4-5分钟较合适。 无论初学者还是专业跑步者，根据自身情况调整速度，并注意科学安排训练及逐渐提高跑步速度。
