马拉松全程距离
马拉松全程距离为42.195公里，相当于26.2英里或385码。这个距离起源于1896年第一届现代奥运会在雅典举办时，为了让比赛距离达到马拉松与雅典之间42千米的距离，故而设定此为标准距离。马拉松全程是长距离耐力比赛，对选手体能和毅力的要求非常高。
马拉松全程时间
完成马拉松全程的时间因个体而异，顶尖选手可以在2小时内完成，而大部分人的完成时间在3到6个小时之间。这个时间也受到赛道条件、气候状况和个人体能水平等因素的影响。对于跑者来说，坚持训练、合理安排步伐和摄入补充能量是完成马拉松的关键。
马拉松训练与策略
马拉松训练需要长期坚持，包括长距离慢跑、间歇训练、速度训练和强度训练等。选手还需要合理安排比赛策略，如在起跑阶段保持轻松舒适的节奏，逐渐加速并利用比赛中的补给站合理补充能量和水分，最后在冲刺阶段发挥出最后的能量。
马拉松的挑战与奖励
马拉松是一项对身体和意志力的巨大挑战，但完成这一壮举也会带来巨大的成就感和荣耀。许多人挑战马拉松是为了超越自我，证明自己的毅力和坚持。同时，马拉松也是一个社交、交流和激励的平台，参与其中可以结识志同道合的人和分享跑步的快乐。
