要跑多少才算运动

要跑多少才算运动

运动强度的计量主要依赖于运动心率和运动的持续时间。一般来说，每分钟达到120-150次的心率被认为是适宜的运动强度。持续至少30分钟以上的有氧运动才能达到明显的健康效果。

步行：

慢跑：

快跑：

值得注意的是，运动强度的计算还要根据个体的年龄、体重和健康状况来调整。因此，在制定个人的运动计划时，最好咨询医生或专业健身教练的建议。