40岁跑步心率多少合适

40岁跑步心率合适

年龄在40岁的人跑步时，适宜的心率是根据最大心率的70%到85%之间。最大心率可以通过计算公式：220 – 年龄得到，即(220 – 40) = 180。所以，40岁人的适宜跑步心率范围是126到153。

跑步心率的好处

保持适当的心率有助于提高心肺功能，增强心肌力量，降低心血管疾病风险。同时，跑步心率控制在合适范围内，能够有效燃烧脂肪，帮助体重管理，维持良好的身体健康状况。

如何控制心率

注意事项

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