配速1是多少合适？
配速指的是跑步时每分钟所跑的公里数，也被称为速度。对于跑步爱好者来说，合适的配速可以帮助他们有效地训练和提高跑步能力。
一般来说，配速1表示每分钟跑1公里。这是一个相当快的配速，适合专业选手或有较高训练水平的人。对于一般跑步爱好者来说，保持这样的配速可能会很困难，需要逐渐提高训练强度。
要确定合适的配速，可以根据个人的目标和体能水平来制定。建议初学者从慢跑开始，配速在6-7分钟每公里左右，逐渐提高难度。中级和高级跑者可以根据目标制定更具挑战性的配速。
总之，合适的配速取决于个人目标和体能水平，需要适度挑战自己并尊重身体的能力。记得始终要与专业教练或医生咨询，以确保跑步训练的安全与效果。
