跑5公里配速多少合适

跑步配速：每公里多少合适？

跑步是一项经济高效且简便的锻炼方式，每周保持频繁跑步对身体健康有很大的益处。对于跑步初学者来说，了解合适的配速是至关重要的。

初学者：

中级跑者：

高级跑者：

总之，跑步配速的选择应根据个人水平和目标来确定。逐步提高配速是一个不断挑战自我的过程。记住保持合理的训练计划和适当的休息，才能在跑步中取得更好的成绩。