半程145配速要多少
半程马拉松是指21.0975公里的长跑比赛。要计算半程145配速，需要了解配速的计算方法。配速是指每公里所需的时间。在半程马拉松中，145配速表示每公里完成时间为1分45秒。
为了达到半程145配速，跑者需要有一定的训练基础和技巧。首先，跑者需要保持稳定的步伐和呼吸，尽量避免提前疲劳。其次，合理安排训练计划，包括长距离慢跑、速度训练和间歇训练，以提高耐力和速度。此外，跑者还需注意饮食和休息，保持身体的健康和充满活力。
总的来说，半程145配速对于一些经过训练的跑者来说，可以算是一个相对具有挑战性的目标。但通过合理的训练和科学的跑步策略，跑者们有望达到这一配速，享受到半程马拉松带来的快乐与成就感。
