比赛前多久跑强度
在比赛前一段时间跑强度是很重要的，它可以帮助提高运动员的体能水平，增加身体适应长时间高强度运动的能力。
首先，距离比赛较近的时候，一周内应逐渐减小跑量，以充分恢复身体，减少疲劳。此时适合进行短距离高强度的训练，如间歇性训练，提高耐力和速度。
其次，比赛前几个星期的训练应注重提高跑步技术和力量。通过加入爬坡跑、冲刺跑等训练，可以提高腿部肌肉力量和爆发力，同时增加稳定性和协调性。
最后，比赛前一天，应进行适度的放松训练，如慢跑或进行短时间的低强度有氧运动，以保持身体状态的平衡，并避免过度疲劳。
综上所述，比赛前的跑强度应根据比赛距离和时间合理安排。通过不同强度和种类的训练，可以提高运动员的体能水平，帮助其在比赛中取得优异成绩。
