赛前多久上力量
力量训练对于体育竞技中的运动员来说非常重要。在比赛前，适当的力量训练可以提高运动员的爆发力、速度和耐力，帮助他们在比赛中取得更好的表现。通常情况下，运动员应在比赛前3-4天进行最后一次力量训练。这样可以充分恢复肌肉，避免训练对身体状态的影响。
在离比赛时间更近的几天内，运动员应将重点放在保持身体状态和准备竞技技能上。此时，他们可以进行轻量级的力量训练，以便保持肌肉的活跃性和力量水平。这可以通过使用较低的重量和更高的重复次数来实现。
在比赛前的最后一天，运动员应放松身心，避免过度疲劳。此时，他们可以进行一些轻松的伸展运动，以消除紧张和疲劳。这有助于提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。运动员还可以进行一些放松的有氧运动，如慢跑或游泳，以促进血液循环和恢复。
总结：
- 比赛前3-4天进行最后一次力量训练。
- 在比赛前几天内进行轻量级的力量训练。
- 比赛前一天进行放松的伸展运动和有氧运动。
