自由泳是游泳比赛中最基础也是最为常见的泳姿之一。选手在自由泳比赛中需按照规则，以自由泳方式完成赛程。自由泳在技术要求上较为灵活，选手可以根据个人习惯和特点来选择合适的动作和节奏。
自由泳比赛通常分为50米、100米、200米、400米、800米和1500米等多个项目。选手需要根据比赛项目的要求和自身的训练情况，制定合理的出发策略和游泳计划。比赛中，选手要合理调节呼吸、控制姿势，利用肌肉的协调运动和适应性的呼吸循环，以保持稳定的速度和节奏。
在自由泳比赛中，游泳者可以采用常规自由泳、蛙泳转身、翻滚转身等多种技巧。蛙泳转身是较为常见和利用度较高的转身技巧，选手可以通过采用这种转身方式来减少比赛中的速度损失，并提高游泳的效率。
自由泳在游泳项目中占有重要地位，它不仅是游泳爱好者提高水平、参加比赛的基础，也是其他泳姿的训练基础。无论是业余游泳者还是职业选手，在游泳训练中都会重点培养自由泳的技术和能力，以达到更好的游泳效果。
