游泳初学者应该根据自身的体力和技术水平来进行游泳训练。一般来说，每次游泳的时间应控制在30分钟到1小时之间，根据个人情况逐渐增加时间。
对于初学者而言，游泳的距离应该根据个人的身体状况和水性来决定。刚开始学习游泳时，可以从游1-2个泳池长度开始，逐渐增加到3-4个泳池长度，一次往返计为一个泳池长度。
游泳初学者在进行训练时，应该注重提高技术和水性。首先要学会正确的呼吸方式、水下推进和出水姿势等基本技术。其次要加强水性的锻炼，提高浮力感和流线型。可以选择做一些浮力感、平衡感和协调性训练，如水中平衡、腿部协调游等。
游泳初学者在训练时还需要注意防护措施。应选择适合自己的泳衣和泳帽，保护皮肤和头发不受损伤。在游泳前要进行热身运动，如拉伸、扩展和旋转运动，以防止肌肉拉伤。游泳时要注意水温和水质，避免感冒和皮肤过敏等问题。
