摆出弓箭步时，手掌应朝前方。脚的前后位置可以根据个人情况而定。在身体前倾时，整个身体应该保持一条笔直的线，从手指尖到脚后跟都要保持对齐。
想象一条笔直的线在前方，这条线会引导你的手和脚的动作。当你准备翻身时，肩膀可以稍微倾斜，不必完全对准前方。
身体开始倒立时，将引导手的手臂从弯曲的腿上荡到另一侧，比如左脚在前，就把左手臂顺着左腿荡到前方一些位置，然后支撑在地上。右脚在前时，则相反操作。
准备动作时，尽量保持一只手垂直于假想的线，而另一只手与线平行，手掌朝内对着引导手。同时，弓步弯曲的腿向上摆起。
两只手都着地后，用肩膀和腹部撑起身体，让双腿在空中形成V字形，维持倒立姿势。然后逐渐放下腿，回复原来的姿势。
突然推地时，用之前着地的手臂用力推动地面。同时，把对应的腿从髋部开始挥下。
最后回到弓箭步的姿势，手臂在头的上方，面朝最初的方向。
