立定跳远训练方法有什么

2024年1月23日 下午8:10 作者：森林木 分类：体育运动 49

 

1、攀爬楼梯：刚开始攀爬楼梯可以先攀爬两节，没有压力后可以攀爬三节、四节，甚至更多。
2、越过长凳：越过较高的长凳可以增加跳跃的高度以及距离。
3、跳跃技巧：手脚协调，挥臂用力，脚用力向后推。挥臂三次，第三次挥臂到身后时，脚用力推。在空中时，身体展开放松，手臂自然上挥下挥。着地时，脚跟先着地。在着地时，脚向前伸可以跳得更远。