学习和锻炼散打能够提升人的力量、耐力、柔韧和灵敏度等素质。同时，散打也是一项对抗性很强的体育运动，可以促进人的心智增长，全面锻炼身心。持续进行散打训练可以增强身体的肌肉和体格。散打以双方对抗的形式进行，这要求练习者能够在实践中准确掌握进攻的时机，做好防守工作，并能够及时做出反击。通过训练，人们能够建立正确的条件反射，并提高灵活应对不同对手和局势变化的能力，同时也能够增强自卫和制敌的技能。初学散打的过程中，人们需要忍受韧带的疼痛，承受击打和抗击打带来的不适感，并要克服胆怯、犹豫、紧张和鲁莽等不良的心理反应。散打作为一项高度对抗性的运动，通过长期的训练，能够培养人们勇敢、坚韧、机智、果断和灵活等优秀品质，形成成熟、稳健和积极向上的精神状态。
